Squat (Çömelme)

Egzersiz Puanı: 9.7

Ana Çalışan Kas: Quadriceps

Diğer Kaslar: Calves, Glutes, Hamstrings, Lower Back

Başlangıçta bar omuza alınır. Göğsünüz hafif dışarda , ayak parmakları karşıya bakacak şekilde normal

duruş pozisyonu alın. Gözleriniz hafif yukarı ve karşıya bakacak. Pozisyonunuzu aldıktan sonra

barın omzunuzda dengeli olduğundan emin olduktan sonra yavaşca çömelmeye başlayın

Bacaklarınızdaki açı 90⁰ lik açı yapacak şekilde çömelin. Sonrasında çömeldiğiniz şekilde kalkın.