Bench Press (Göğüs Basma)

Egzersiz Puanı: 8.2

Ana Çalışan Kas: Chest

Diğer Kaslar: Shoulders, Triceps

Eller dengeli bir şekilde barı tutar. Başlangıç pozisyonu alındıktan sonra bar göğüs hizasına gelinceye kadar yavaşca indirilir. Sonrasında bar ilk pozisyonuna gelinceye kadar kaldırılır.